どうしても改善しない便秘には、やっぱり頼りの乳酸菌。

毎日お通じがある人が羨ましいです。
食後のお腹の張りに悩んでいます、膨張して苦しい時もあれば左の脇腹がズキズキ痛むこともあり、とても不安でした。
便秘をしないよう頑張ってはいるのですが、なかなか上手くいきません。
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便秘になる原因は主に食物繊維不足、運動不足が挙げられますが、その他にもストレス、水分不足、大腸を動かす筋力の衰えなど加齢と関係するものがあります。

野菜は苦手な方なので大量に食べるのは正直ちょっとキツイですね。
運動も仕事でクタクタに疲れるとどうしても疎かになってしまいます。
便が溜まると食事も食べ辛くなるし、肌もブツブツで荒れ放題、更に太りやすく動くのも億劫になり、このままでは健康に害を及ぼします。
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そこで早急な解決に向けて、乳酸菌を取り入れることにしました。

 

乳酸菌といえば、腸まで届く乳酸菌と昔から耳にしていたせいもあり、腸の働きを活発にする乳酸菌イコール便秘解消のイメージが強いので、真っ先に頭に浮かびました。
便秘薬もありますが毎日のことですし、できれば食事で改善できてプラス他の健康効果も得られたら有難いですね。

 

まず乳酸菌といえばヨーグルトに多く含まれていますが、チーズなどの乳製品や味噌や漬物といった発酵食品にも利用されています。
乳酸菌は腸のバランスを整える整腸作用だけでなく、免疫アップ、美肌や睡眠にも良い影響をもたらすので、日常生活に欠かせない健康食品だと思います。

 

とにかくいろいろな種類があってテンションが上がりました。
味香り喉ごしを試してみましたが、どれも効き目がありそうで選ぶのが難しいですね。
手軽で便利な乳酸菌飲料10本パックやカップヨーグルト、400g以上サイズのプレーンヨーグルトをよく購入します。
無糖は甘さが調整できるのが利点ですね。
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今一番気に入っているのが飲むヨーグルトで、毎日カップ一杯を飲んでいます。
味も美味しいので毎日続けられるのが嬉しいんです。